节日期间做好情绪调控

如今的社会中，孤单、寡欢的族群占有相当的比例，其中有抑郁情结的更是普遍存在。对某些人来说，佳节反倒是忧郁症的帮凶，是心理陷入情绪波动的导火索!针对这样的情况，我们可以提出以下建议：

1、 做好与朋友亲人联系的工作，克服孤单：节日里打破了你原先的生活规律，孤单的感受在所难免，此时电话、网络、书信就是你心理安慰和情感联系的来源了，做好准备，一定用得上。比如和平时不太联系的老同学老朋友发发短信，或者上网开开视频聊聊天，或者跟在远方的家人互通电话，好好的沟通交流下，都是很好的排解孤单的方式。

2、 尽快融入当地的文化和人际交往之中：人是社会性的动物，离群索居容易生病，所以要求自己早点与在地人互动是不可逃避的自助之道。如果一个人觉得寂寞无聊，可以去周边看看平日难有时间去仔细欣赏的风景，或者参与一下附近的一些集体性的趣味活动，也许就会有不一样的感觉了呢。

所谓假日的情绪波动，其实除了情绪层面的关照以外，还有一些值得大家注意的事项，例如是否思乡造成入睡太晚而引起日后的失眠、或是狂欢是否会造成酒精及药物的滥用等，都值得大家注意。另外，很多离异、离乡的人会在特殊的节日里感到格外的孤独。假日过后，带着这种不良的情绪上班会影响工作，如果由于工作压力而缓解不过来的人还有可能产生抑郁情绪，一旦抑郁情绪持续很长时间还有可能导致抑郁症的发病。这种情况发生应学会自我调节，学会享受孤独。清闲的时候看看书、看看影碟或者享受无拘无束的单身旅游。主动地邀请朋友聚会，不要怕被拒绝。也可以发短信、打电话给远方的家人、朋友倾诉孤独和苦闷。

每逢佳节倍思亲，这是一种很自然的正常的心理。落叶归根，虽然有归宿感，却未必有一种归依感，也许时间和空间真的无法改变很多，也许身份和地位也无法改变，也许流落海外是为了生产或是回避，但是这种那种的荣耀必须有心理的塌陷的巨大承受力来平衡。心态，尤其平和的心态是很重要的。而节日的意义就在于表达真诚的关怀，不要吝于表示你对亲友的关心，你能温暖他(她)的心，让他(她)过个美好的节日。关心自己也关怀别人，有时候一个亲切的问候或是一通电话，就有惊人的力量!