走出阴影风雨过后是彩虹

随着录取分数线的公布，许多考生与大学失之交臂。一些落榜生由于高考失利而出现的心理问题，给自己及家长造成了不少心理压力。摆在他们面前的首要问题就是如何调节心理，走出高考落榜的心理阴影。

家长别给孩子加压

一位考生得知自己落榜后非常痛苦。但父亲还说他是个废物，这位考生寻死的念头都有了。自己这一年是怎么过来的父母又不是不知道，到头来，父母还这么责备自己。其实像这位考生的境遇大有人在，而家长这么做很不明智，弄不好会出大问题。心理专家告诉我们，作为家长，应该换位思考一下，高考落榜其实对考生打击很大，尤其是一些竭尽全力的考生。在巨大反差的刺激下，他们往往会出现应激障碍，出现情绪低落、抑郁、愤怒、悔恨、沮丧、绝望，以及对未来失去信心等现象。这时家长应克制自己的失望情绪，不能表现出来，更不能在孩子身上发泄，应该细心观察孩子，及时疏导，防止出现意想不到的情况。在必要的时候，应该去找心理医生咨询，让孩子平稳度过这段“灰色时期”。心理专家考证，绝大多数落榜生会遭受巨大的心理创伤，心理承受力强的人大约会在一周左右逐渐缓解，但也有部分考生恢复的时间更长。对这部分考生，家长和社会的关心尤为重要。

作为媒体，也应该给落榜考生多一份关爱，许多落榜不落志、落榜成才的故事对振作落榜生的情绪能起到巨大作用。

自我解脱是根本

接受失败就是接受现实，现实无法改变，只能调整自己。失利的原因很多，但不要一味归咎于外因，要敢于正确面对自己、合理归因是解决心理问题的根本所在。

落榜生应该安慰自己、鼓励自己，寻求自我解脱之道，不要因分数不理想而丧失信心，甚至出现恐惧、焦虑、悲观、绝望等心理。要弄清楚自己是在哪一个环节上失利，是高考分数没有达到自己的期望，还是选择院校不切实际?弄清楚了失败的原因，可以对下一步怎么走有一个准确的定位，做好下一步的人生规划。

落榜生要寻求自己的支持系统，通过与父母、朋友的交流寻求外在帮助。比如进行适当的宣泄，对父母、朋友、心理医生把心里的苦闷都说出来，甚至可以大哭一场。

还有一个办法就是多活动。尽量到户外进行一些有氧运动或者和朋友一起出游。蓝天白云、江河湖海，美丽的大自然会激发人的生命活力，会增加生活的信心，会有效地帮助落榜考生暂时忘却失利的苦恼，有利于调整自己的心态。

从某种程度上说，落榜也是一笔人生财富。它的价值在于让落榜生冷静下来，能够对自己作一个客观的评价，设计好下一步的人生目标。 致武

走出落榜阴影专家对症开方

高考落榜成为十年苦读的学生心头难以挥却的痛楚，怎样迅速从高考落榜的阴影中走出来?中南大学大学生心理健康教育中心主任唐海波博士为落榜考生开出几剂“药方”。

症状：情绪低落焦虑不安

失落感主要表现为情绪低落、沮丧，不能正视生活的变化，由失眠到焦虑到抑郁，从而引发心理疾患等。这些心理疾患的特征有：对任何事物都没兴趣，垂头丧气;心烦意乱、忐忑不安，总是为未来的事情担心，总觉得将会有不利的事情发生;对手头的事情和身边的事物，认知能力欠佳。

对策：贴心关怀是“良药”

落榜生低沉的心理状态不能忽视。在此过程中，家长要注意自己的言语，以免给孩子添压。尤其不能在某些事情上苛求孩子。在此基础上，逐步引导孩子学会接受不完美的人生，帮助孩子树立信心。

症状：丧失信心否定自己

考场失手、多方压力让考生心里背负过多的痛苦。考生有可能表现出否定自己、对生活失去信心、自怨自艾，甚至走向极端、自我封闭等心理症状，并从此一蹶不振。相当一部分考生会把高考看作人生的全部，认为榜上无名即代表自身素质低下，从而产生自卑和失败情绪。

对策：心理暗示出误区

落榜生否定自己，与其对高考的认识偏差有关，观念转变因而尤为迫切。考生应把高考看作人生道路上的一次考验，一次对自己智商和情商的考验，从中学会面对失败的勇气。对落榜生本人，要学会勇于承担，要懂得正确的自我心理暗示，引导自己走出心理误区。

症状：行为失控不能自拔

从往年来看，不少落榜生考场失手便心怀深深的负疚感，榜上无名便感到愧对亲朋。于是逃避现实，终日沉迷网吧，或沉溺于“灯红酒绿”中一蹶不振，甚至出现行为失控，不能自拔，乃至走向歧途，自毁前程。

对策：合理宣泄转移注意力

考生可以有意识地调节精神压力，积极走出自己生活和精神的小圈子。如在父母、老师或同学朋友面前倾诉宣泄;也可以通过心理辅导，减轻压力，或咨询医生意见从事一些有益身心的活动，如外出旅游、参加体育、文娱活动等来转移注意力。在这方面，家长要创造良好的气氛。