适当运动可克服节后综合征

问：春节后上班，觉得提不起精神，工作效率也特别低，听说这是“节后综合征”，怎么才能克服呢？

　　答：合肥心理咨询师协会秘书长贾启华告诉记者，节后综合征就是人们在大假之后的各种生理表现，有睡眠紊乱、恐惧上班、神经性厌食、忧郁等。而每当长假过后，总有不少人因为节日期间的生活方式与平日相差过大，又不注意心理保健和自我调节而出现类似表现。

　　贾启华建议，上班族要进行心理放松，把生物钟调整正常，如果心中对上班、或者领导交代的事情有恐惧，可以选择深呼吸应对。同时，适当运动，像慢跑、散步等，也可以振奋精神。

　　而对于节后可能出现的学生沉溺于游玩、不愿学习的情况，贾启华建议家长帮助孩子做好开学准备。调整作息时间，制订计划，让孩子多读课外书，调整孩子饮食，尽量饮食清淡、定时。