吃什么食物可以治疗便秘

现在社会，有很多的人压力比较大，工作比较繁忙，所以平时不注意自己的饮食，这样很容易造成身体出现疾病，便秘就是其中的一种，大家需要注意这种疾病的发生，平时应该少吃一些油腻食物，多吃苹果海带，蜂蜜，那么吃什么可以治疗便秘？

吃什么可以治疗便秘呢?

1.苹果

苹果我们虽然常见，但你可能不知道，它也是润肠通便的食物之一。专家指出，苹果可促进肠道排毒，将肠道中的毒素降至最低。而且在苹果中还含有大量的可溶性纤维苏，它能够更加有效的促进体内宿便的排出，从而保证肠道的正常运转。

2.海带

研究发现，海带是促进肠胃蠕动的“加速器”，并且我国中医也指出，海带属于碱性食物，它可以有效的防止血液酸化从而有助于润肠通便。而且在海带中所含有的热量非常的低，膳食纤维也非常的丰富，因而能够更加有效的加速肠道的运动。另外在海带中，还含有一种叫褐藻酸的物质，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并且将其快速的排出体外。海带的功效不紧急如此，它在将毒素快速的排出体外之余，还能够起到预防白血病的功效，可以说是一举两得。

3.蜂蜜

你可能不知道，蜂蜜是肠道表情的“养颜液”，它可以让肠道的表情“和颜悦色”。蜂蜜之所以具有这种功效，是由于在蜂蜜中含有一些*所必须的氨基酸、维生素等物质，它能够有效的维护肠道的健康。

4.糙米

可以说糙米是肠疏通的“管道工”，在糙米中含有大量的b族维生素、维生素E，这两种物质都能够有效的提高*免疫力。同时还能够很好的促进血液的循环，为我们的肠道健康输送源源不断的能量。同时在糙米中，还含有的大量的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，同时还可预防便秘和肠癌。

长期便秘易引发哪些疾病?

1.肠梗阻：年老体弱者的肠道运动功能弱，不易排便，容易发生便秘，更容易形成粪石。粪便长时间停留肠道，导致粪便中的水分被吸收，使得粪便越来越干硬，形成粪团，即“粪石”。如果粪石长时间积存在肠腔，容易引起堵塞，造成急性或慢性肠梗阻的发生。

2.大肠恶变、大肠息肉：便秘能使许多疾病的恶变因素增多，特别是患有肠息肉者，更易刺激诱发恶病变。

3.痔疮、肛裂：便秘是引起痔疮、肛裂的最大原因，干硬的粪便，影响了静脉回流，导致粪便无法排出，过度用力排便，造成肛门扩张严重，撕裂肛门，或如厕时间过久，加重了肛门部位的充血。

温馨提醒大家：大家应该尽早了解便秘的出现，在日常生活当中，需要注意自己的饮食方法，避免造成肠梗阻，大便收到影响，希望大家注意自己的生活事项，全面进行调理，同时也要注意护理方法，有效进行饮食，促进血循环，避免带来更多危害。