长期便秘排便不宜太用力

一般来说，正常的排便不会出现很费力的情况，可是一旦出现便秘，就会致使大便在肠道内停留过久，继而出现大便干结等情况。若是出现大便干结，排便时就会让人感觉到费力，用力一旦过度很可能会造成肛裂等情况，严重者还会挤破肠道，那么在排便时应该注意什么呢?

便秘虽然不是什么大病，但却十分痛苦。尤其是像马大姐这样长期便秘的病号要注意，过多的硬结粪块不断压迫肠壁，使肠壁变薄，以致缺血、坏死。如果便秘已经一段时间，还过于用力解大便，腹腔压力增加，最终促使粪块将肠子挤破。

造成便秘的原因主要是排便和生活习惯的问题，并没有什么特效的办法。首先要禁吃辛辣的食物，保持大便通畅柔软，多喝水，每天多吃蔬菜，香蕉、红薯、蜂蜜有改善便秘的功效。便秘严重的人，可以适量服用缓泻剂，如开塞露、甘油灌肠。也可以使用肥皂条塞到肛门内润肠通便，但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道。

还有什么原因会导致便秘?

1.饮食因素：如果饮食量少且精细，粗纤维食物少，形成粪便的时间长，水分大部分被吸收，故粪便干燥而排出困难;

2.神经系统的病变：脑肿留、帕金森氏病、骶神经或脊髓损伤、脊髓肿留、多发性硬化等都会导致神经传导障碍，引起排便困难;

3.肠道的病变：结直肠恶变肿，慢性增生性肠道炎症，手术后肠粘连等都可使肠腔狭窄，粪便排出困难。肠道病变引起的便秘，都有肠道病的一些表现，如结直肠恶变的表现除便秘外还会有黏液血便，有大便不尽感;

4.排便习惯不良，没有定时排便的习惯：经常因工作繁忙、出差、生活不规律，即使有便意，但因周围环境不允许则强忍便意，久之使直肠对粪便压力的感受性降低，造成缺乏便意，这也往往是便秘患者的最常见的主诉之一。有人蹲厕时看书看报，这样不利于排便反射的连续进行，使排便时间过长;

5.年老体弱、久病卧床之人，由于协助排便的诸多肌肉收缩力减弱，粪便虽不干，但排出困难。中老年女性，由于会阴松弛，在排便时腹压增高，使直肠前壁容易向前突出，排便时压力朝向方向而不朝向肛门，粪便积存在前突内而造成出口梗阻。

总而言之，平时多补充身体的水分，多食粗纤维膳食，可以有效促进肠道消化，防止便秘的出现。在生活中若是发现排便次数减少，排便费力就要警惕便秘，需要在饮食上进行调理。