日常预防便秘的方法有哪几种

 预防便秘的方法是大家得积极把握的，正确把握预防便秘的方法，才能因此得出准确的控制，通常预防便秘的方法有很多，如下便是专家对预防便秘的方法做出的分析。

日常预防便秘的方法：

1)饮食中必须有适量的纤维素;

2)主食不要过于精细粮食，要适当吃些粗粮;

3)每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;

4)进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

5)晨起空腹饮一杯淡盐水或是蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

6)保持心情舒畅生活要有规律。

7)每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;

上述是对预防便秘的方法做出的分析，日常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才可以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。