习惯性便秘的饮食原则是什么

习惯性便秘的饮食原则是很多患者关注的，健康的饮食有助于缓解并治疗便秘，因此希望患者给与关注，那么常见习惯性便秘的饮食原则是什么呢?如下就是专家给出的具体建议，我们详细了解一番。

习惯性便秘的饮食原则：

(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

(2)补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

(3)供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

(4)增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

(5)增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

上述是对习惯性便秘的饮食原则做出的分析，希望广大患者给予重视，因为只有正确了解了习惯性便秘的饮食原则，才能够帮助患者更好的预防和控制疾病发生，进而打造健康的身体和体魄。