胃不舒服想吐怎么办 自我缓解有对策

　　胃不舒服想吐是一种比较常见的症状，在生活中十分普遍。比如在餐后过量进食、饮食不规律、胃部疾病、药物过敏等各种情况下，都可能会出现这样的症状。这种情况下，我们应该如何缓解胃不舒服想吐的症状呢？

　　首先，我们可以采取改变体位的方式来缓解。当胃部出现不适的感觉时，我们可以选择坐起来或者站起来，休息片刻。这样可以使身心松弛，能够缓解良好的效果。如果需要，可以配合进行一些简单的慢性腹式呼吸运动，有助于减少胃部压力，缓解胃部不适。

　　其次，我们可以采取节制饮食的方式来缓解。如果发生了胃部不适症状，应该避免进食过多的食物，同时，建议在饮用水时，采取小口小口地慢慢喝。对于食物的选择，可以选用清淡、易消化的清淡饮食方式，例如粥、面条、鸡蛋等食物，以减轻胃部负担。

　　此外，在胃不舒服想吐的情况下，我们可以采取按摩的方式来缓解。在肚脐周围的位置（也就是我们日常所说的“三焦”穴位），可以轻轻用手指进行按摩。按摩时应顺时针和逆时针互相翻转按压，每次按摩3-5分钟即可起到缓解作用。

　　最后，我们也可以借助一些药物的方式来缓解。可以选择口服药物来缓解局部的不适，但是，应根据症状的轻重程度以及具体的病因来选择合适的口服药物。对于感冒、胃酸过多、胃炎、消化不良等胃部疾病，应尽早采取治疗措施，以防止病情恶化。

　　总之，在面对胃不舒服想吐这种情况时，我们需要调整自己的饮食、睡眠等方面的习惯，避免吃太油腻的食物、避免过度饮酒、多运动等。如果症状严重，不建议乱用药物，建议及时就医。同时，这也提醒我们要重视饮食营养、生活习惯，保持身体健康的同时也能够降低患病风险。