老人摆脱便秘的方法都有哪些呢

在生活当中不注意正确的饮食也是很容易就会患上一些病，当然这些我们大家也要重视，特别是老人患上了便秘之后会影响身体的健康，而这些大家在发现后也要尽快的帮助老人摆脱麻烦，那么，老人摆脱便秘的方法都有哪些呢?下面一起来看一下吧。

1、以食疗为主

首先就是建议老人在平时的生活的当中可以多多食用一些新鲜的水果和蔬菜。如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。

2、坚持饮水

其次就是我们在平时还需要长期的坚持饮用一些干净的水。若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药。坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。

3、早晚散步或慢跑

然后就是老人在平时可以做一些运动，比如说在早起或者是晚上时候进行一些散步或者是慢跑的运动。因为慢跑有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

4、养成定时解大便的习惯

最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。

5、穴位按压法

即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。

6、必要时用点轻泻剂

每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

综上所述：上面是管他老人摆脱便秘的方法，对于这些我们大家也要有自己的了解，还有就是老人也要注意自己的身体健康，当出现了便秘的情况也要积极的处理和治疗，而考虑到了这些后更要结合饮食的方法来积极的进行治疗。