胃寒怎么调理 8招助人们调理胃寒

　　胃寒是指脾胃功能失衡，导致胃部寒凉不适的一种症状，常见于秋冬季节。胃寒的症状包括嗳气、腹泻、腹胀、四肢发冷、食欲不振等。那么，如何调理胃寒呢？下面介绍8招助人们调理胃寒。

　　一、食疗调理

　　饮食对于调理胃寒十分重要。食物选择要对胃有保养作用，可以多吃温热性的食物，如姜、葱、蒜、茴香、花椒等，注意饮食的清淡，以清淡、易消化的食物为主，并且每餐之间要有规律的时间间隔。同时，可以多喝温开水或温茶，增加体内的水分含量，保持饮食的平衡。

　　二、穴位按摩

　　穴位按摩也可以来改善胃部的寒凉不适。要按照顺序按摩穴位：左右手心三、合谷穴、三阴交、足三里、大椎穴和涌泉穴等等。以足三里穴为例，按压时一侧停留3-5秒，连续按摩10-15分钟。

　　三、晒太阳

　　秋冬天气寒冷，*晒太阳的时间会变少，更容易出现胃寒的症状，建议每天至少晒10分钟太阳，让身体得到足够的阳光。

　　四、保暖

　　及时补充衣物，保持体温的稳定。特别是手脚容易冰冷的人，可以经常泡一下脚，帮助循环血液，增加体温。

　　五、适当做运动

　　适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强体质，对于胃寒症状有一定的改善。但是，运动时一定要注意量力而行，不能过度运动。

　　六、慎用药物

　　对于胃寒症状，要慎用药物，尤其是含有阿司匹林成分的药物。同时要少喝酒、少吃辛辣食物，不过度所以缺乏营养的食物，以免刺激胃部，造成胃部不适。

　　七、心理调节

　　心理调节对于胃寒的改善也起到一定的作用。经常保持良好的心态和情绪，能够缓解胃部的不适，建议学习一些放松的方法，如瑜伽、冥想等。

　　八、保持良好的作息习惯

　　保持良好的作息习惯，规律的作息时间，良好的睡眠质量，能够消除疲劳，改善心情，对于胃寒也起到一定作用。

　　总之，调理胃寒要从饮食、穴位按摩、晒太阳、保暖、适当运动、慎用药物、心理调节和保持良好的作息习惯等多方面入手，才能彻底解决胃寒的症状。希望大家通过这些方法，能够在秋冬季节里，保持健康的状态。