胃不好怎么办？4招帮你减轻胃负担

　　现代人的生活节奏越来越快，饮食习惯也越来越不规律。胃病已经成为常见的健康问题之一。胃部不适如胀气，胃酸等症状给人们的生活带来很多麻烦。那么，怎样可以减轻胃负担呢？下面是四个招数。

　　1. 吃饭要细嚼慢咽

　　人的嘴里有唾液，唾液中含有种类丰富的酶，对食物消化有很好的帮助。嚼食物可以充分混合唾液，进而让胃酸变得更易消化。因此，吃饭的时候要细嚼慢咽，不仅可以促进消化，还可以减少食物在肠道内停留时间，从而减轻胃肠系统的负担。

　　2. 少吃多餐

　　胃部状况不佳的人，应该进行少食多餐的饮食习惯。这种饮食模式可以避免胃部因一次过量的饮食而受到负担。每餐适量，摄入的食物更加易于消化。此外，它还可以控制体重，有助于减轻胃部负担。

　　3. 不要立即躺下

　　食物经过咀嚼、消化后自然形成胃食管反流。当食物胃中排空，胃酸短暂性增加，这时平躺在床上就容易产生反酸，严重者还会发生胃酸返流，对肠胃造成高度刺激，这样会使得胃酸刺激食管，导致食管炎症的产生，慢性反流性食道炎也会相应加重，因此，吃完饭后不要马上躺下，可以坚持走动10~20分钟，增加消化运动，有利于胃部功能恢复。最好在平躺半小时后再坐着或者下床。

　　4. 合理运动

　　适量的运动可以增强肠胃功能，消除体内垃圾，缓解胃部不适。运动可以加强肠道蠕动，使食物能够更快地被消化吸收，减轻胃的负担。适度的运动还可以促进新陈代谢，使身体保持健康。

　　综上所述，通过上述四种方法，我们可以在日常生活中减少胃的负担，更好地保护胃部健康。在日常饮食中，大家还应该注意饮食的规律性、合理性和营养的均衡性，尽量避免嗜重口味、酸辣、烧烤等刺激性食物的食用。在饮食上多注意，胃病也就离我们更远了。