得了便秘该怎么办有效

得了便秘该怎么办?这是大家非常关注的，便秘虽然不是什么大毛病，但长此以往对患者的身体特别的不利，那么究竟得了便秘该怎么办好呢?如下就是专家给出的一些建议，希望能够给大家一些帮助。

得了便秘该怎么办：

(1)饮食中必须有适量的纤维素：每天要吃一定量的蔬菜或水果，早晚空腹食苹果1个，或每餐前食香蕉1-3个，主食不要过于精细，要适当吃粗粮，要每晚喝用红薯、大枣、蜂蜜煮成的稀饭1碗。

(2)润肠通便：晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

(3)生活要有规律：尤其要养成定时排便的习惯，通常以早晨起床后排便比较适宜。保持心情舒畅，避免忧思与恼怒。

(4)进行适当的体力活动：加强体育锻炼。做抑卧屈腿，深蹲起立，散步，打太极拳，骑自行车以及加强腹式呼吸等，均有助促进排便。

(5)每晚卧床按摩腹部：方法：平卧双手相叠，由俞突沿正中线推至耻骨联合36次，然后分别以左右手掌按压腹部，以脐为中心，顺、逆时针方向做同心圆揉按各36圈。

(6)中药治疗：体弱、气血不足或久服泻药所致的大便干燥或排便困难者宜服用中药治疗。注意不要长期服用果导片，也不要依赖于开塞露。

得了便秘该怎么办?上述就是专家给出的分析，专家提醒：一旦出现便秘症状，一定要及时到专业的医院做检查，明确病情，辨证施治,才能早日获得康复，以免影响正常生活和工作，拖延治疗只会加重病情。