胃寒怎么办 从3个方面进行调理

　　胃寒是指胃部失去温度而感到冰凉，伴随着胸口闷、腹痛、泄泻等症状。胃寒是由于食物不易消化、饮食不当、内分泌失调、寒邪侵袭等各种因素导致的。怎样调理胃寒呢？本文从三方面进行介绍。

　　一、饮食调理

　　胃寒的调理首先是要调整饮食结构，适当增加热量和蛋白质的摄入，以提高胃部的温度。要注意食物的热量和营养价值，建议多吃些鸡肉、鱼、肉类、山药、姜、红枣、桂圆等温性食物，同时减少吃生冷、辛辣等寒性食物，比如生蔬菜、冷饮、冰淇淋等。

　　二、运动调理

　　适当的运动可以促进胃部的血液循环，加快新陈代谢，有利于消化吸收。胃寒的患者可以进行一些有氧运动比如散步、慢跑、游泳等，不仅可以促进血流量增加，还可以排除体内湿气，缓解胃寒的症状。但是运动要适量，不宜过度，过度运动反而会消耗体内的能量，导致身体的虚弱。

　　三、中药调理

　　中医药治疗胃寒的效果也很不错。中药调理胃寒的方法是温补胃部，增加气血运行的速度，以改善胃部的寒凉状况。中药茯苓、山楂、生姜、大枣等都有暖胃祛寒的功效，可以采用泡茶、熬汤、煮粥等方式食用。

　　总之，调理胃寒需从多角度入手，需要从饮食、运动、中药等方面进行综合治疗。平时要保持饮食规律、作息规律，注意保暖防寒，保持心态平稳，遇到问题及时就医治疗。