便秘的常见饮食事项都有哪些

便秘是生活中的常见病，当这种疾病发生时患者内心非常的痛苦，而且还会影响到身体健康，大家需要注意正确的认识，避免造成更多痛苦，要了解自己的日常饮食方式，而且要注意避免饮酒，要注意关注良好饮食，那么，便秘的常见饮食事项都有哪些。

1.酒和含酒饮料能迅速直接地影响肛管括约肌的张力和血运，也是诱发痔脱垂、栓塞和嵌顿的常见原因，在饮食中应适当节制，特别是有痔脱垂者更应注意。

2.良好排便习惯的建立 这是预防痔的发生和发展的主要措施。最好在每天清晨起床后或早餐后，利用“起立反射”及“胃结肠反射”引起排便，则排便容易。此外，排便时不要看书、久蹲，同时要尽力缩短排便时间，特别是时间不能过长。

3.提肛运动 痔实质是痔静脉瘀结的结果，改善肛门局部血液循环，对于预防和治疗本病大有益，每天有意识收提肛门1～2次每次约5min，有利于预防痔的发生。

4.适当的体育锻炼 注意加强身体锻炼，特别是从事久坐、久立工作者应较多地参加一些体育活动，如工间操、太极拳和气功等，这可抵消体位的不利因素，对预防痔的发生和发展是有积极意义的。

5.注意肛门部清洁 每次大便后最好用温水清洗，切勿用硬纸擦拭，防止外伤。养成每次便后清洗的习惯，对预防痔的发生及发展是有意义的。

我们需要了解这些常识，并且在日常生活中，应该注意综合进行保健，平时大家需要注意多休息，合理地进行自我护理，并且，也要注意调节方式，有效地进行功能锻炼，这样才能避免导致更多影响，希望更多的患者可以尽早治愈，平时大家需要锻炼。