哪些是引起脂肪肝的常见原因

在我们的身边有很多人对很多的疾病都存在着侥幸的心理，比如有些比较瘦的人群就会觉得自己患上脂肪肝的几率会比较低，所以在日常生活中并不重视对于这种疾病的预防，但是很多的医学数据都在表明，瘦人也有可能会患上这种疾病的，今天我们就来了解一下吧！

脂肪肝通俗地说，就是肝脏发“胖”了。很多人认为脂肪肝是胖人的事，瘦人则可逃脱厄运。其实不然，体检时往往会发现一些很瘦的人也患有脂肪肝。

据研究，西方人脂肪肝的遗传背景主要是神经内分泌因素，因此得脂肪肝的人以肥胖者为主。东方人则不同，瘦的人也会得脂肪肝，这跟东方*内含有一种“节俭基因”有关。

“节俭基因”形成在早期食物匮乏年代，它有利于*进行能量贮备，以备饥饿时消耗，但在运动量减少和食物极大丰富的现在，“节俭基因”仍在继续发挥作用，使该基因演变成脂肪肝、2型糖尿并冠心病的易患因素。因此，瘦人也不能忽视脂肪肝的预防和定期检查。

此外，对于一些查出有脂肪肝的胖人来说，存在着减肥速度过快的误区。有些人采劝饥饿疗法”，使体重在短期内迅速下降，这是非常有害的，会使脂肪酸大量释放，沉积在肝脏、心脏等脏器，加重肝脏炎症，可能使肝细胞坏死、肝功能受损，严重时诱发肝纤维化，并损害其它重要脏器。渐进性减肥是最有效的。减肥有三个概念，无效减肥：每月减重小于0.45公斤;有效减肥：每周减重大于1.2公斤;有害减肥：每周减重大于1.5公斤，每月减重大于5公斤。

预防措施如下所示：

饮食 既然可以病从口入，也可以病不入口。粗细搭配，营养平衡的合理膳食是健康的基石。每天摄入足量的蛋白质有助于清除肝内脂肪;主食不可太精细，应适量多吃些粗粮，如燕麦、玉米、甘薯，多吃豆制品，这些食物中含丰富的亚油酸、钙、硒、卵磷脂、维生素E和较多纤维素，可降低胆固醇、中和体内酸性环境、保持*酸碱平衡;并有助于将肠道内过多的脂肪、毒素排出体外。

禁忌 控制高能量、高糖、高脂肪摄入，保持能量消耗高于能量摄入。应戒烟限酒，不吃或少吃甜食，远离油炸食品、动物内脏等高胆固醇食物。

另外，肝脏是*的化工厂，任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以，一定要慎用药物，以防止可能带来的副作用。

生活方式 要去除脂肪肝的病因和诱发因素，还需要保持健康的生活方式，坚持必要运动、维持理想体重、保持相对正常血脂、血糖水平。此外，心情要开朗，不暴怒、少气恼。

如果真正的想要让自己避免脂肪肝这种疾病的出现，那么大家在日常生活中就应该要注意做好对这种疾病的预防，比如科学调节自己的日常饮食，做到粗细搭配，多吃新鲜的瓜果蔬菜，控制对高能量，高糖和高脂肪的摄入，避免滥用药物，这样的话，大家就可以降低患病的几率了。