便秘患者生活中的注意事项

现在大家的生活好了，餐桌上面的食物也是越来越精细了，从而让罹患便秘的人群越来越多了，很多人得了便秘却不知道自己为什么会患病，也很想知道患病的原因，那么便秘患者应注意的生活方式是什么呢?

对于有便秘的人来说，吃水果能缓解便秘已是常识，但需要注意的是并不是所有的水果都有防治便秘的作用。

如果怕冷、手脚常发凉的人，吃梨、柿子、菠萝便秘饮食吃这些会加重便秘，应吃香蕉、橙子，而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙子、柚子会缓解便秘，而吃橘子不适合。

还发现牛奶可能与发生便秘关系较大，建议在喝牛奶时可适当添加蜂蜜以防便秘。便秘给老年人带来的危害极大，可引起肛裂、痔疮等临床症状，也是诱发老年性痴呆、结肠癌、直肠癌等危险因素。因此，经常便秘的老人要高度警惕这“小病”，更要严把自己的便秘饮食关。

便秘饮食：不同水果作用不同，例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果后肠蠕动增加，而吃苹果、柿子后反而加重便秘。

便秘患者在生活中要注意哪些呢?

1、患有便秘的患者在患病期间更应当养成定时排便和集中精力排便的习惯，并且在生活中要注意采取措施保持良好的生活作息和愉悦的心情。

2、便秘患者的日常饮食一定要以清淡易消化为主，同时在这一前提下，患者在饮食上还应多选用一些粗杂粮来食用，如玉米面、小米、荞麦面、红薯、红豆等，其中食物的有形成份较多，有利于激发肠的生理蠕动，减少大便秘结。

3、倘若便秘患者的血脂不是很高，那么患者在日常饮食上可以适当的吃一些含油脂的食物，同时还可以多吃水果，如梨、香蕉。

4、便秘患者在饮食上应多吃含锌较多的食物，特别是含粗纤维多的蔬菜，如芹菜等。必要时还可用些能产生气体的食物如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。

5、患有便秘的患者在日常生活中要尽可能的多喝凉开水，如可以养成每天早上起来喝一杯淡盐开水的习惯，因为这样可使肠道内保持足够软化大便的水份，这对保持肠道通畅，确实大有好处。

6、对于便秘患者来讲，在饮食上，他们时一定要注意禁忌辣椒、浓茶、酒类等刺激性食物，因为这些食物不利于大便的通下，不宜食用。带有固涩大便的食物如苹果皮、柿皮、石榴等，亦不宜食用。

上面为大家介绍的就是在便秘的预防方面应该注意的一些关键问题，希望大家在闲时哪能够好好的领会一下，专家还要强调，便秘主要是因为饮食很生活习惯不科学引起的，因此希望大家多进食粗茶淡饭，尽量避免久坐和久卧，这样就能维护好肠道健康!