便秘了怎么办怎么解决效果好

生活中大家需要注意一些常见的现象，很多的人不注意自己的饮食方法，这样容易造成便秘出现，出现了便秘之后，影响到患者的生活，大家需要注意这种情况发生。有效的进行调理，避免疾病严重那么，出现便秘怎样解决？

便秘了怎么办 怎么解决

首先，增加膳食纤维

随着社会进步，人们对于饮食的要求也逐渐提高，平时的精白米和精白面都是精加工的谷物，严重缺少膳食纤维和维生素B1，这也是引发便秘的主要病因，因此，建议大家可以增加一些薯类：土豆、红薯、山药、玉米等这样对于解决便秘有很大的帮助。

其次，自我按摩

治疗便秘可以通过按摩的方式，具体的按摩方法：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟，这样可促进消化道的活动，保持大便通畅。

第三、合理作息

治疗便秘，还需要注意养成良好的生活习惯，尤其是生活作息，平时一定要养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

痘痘便秘如何解决好

一、注意个人的清洁卫生

注意个人的清洁卫生是引发痘痘便秘的主要病因，这种情况的患者要注意因为头发可能给脸部带来细菌，故还需勤洗头;被子、床单、枕头、洗脸毛巾等也要保持清洁，适当地让阳光暴晒一下也许是最好的消毒。

二、适当的运动

适当的运动对于治疗痘痘便秘有很好的效果，也可以有效抵御痘痘病菌的侵袭，专家指出：适当地、经常地锻炼身体自然会增强你身体的免疫力，大大有助于痘痘的治疗。

三、保持心情的愉快

保持心情愉快对治疗痘痘便秘有很好的效果，我们都知道，精神上的压力一般都会造成皮脂分泌更加旺盛，从而导致青春痘的产生，很多高三毕业生痘痘严重一般都与高考的压力过大有关，患者要注意。

大家需要注意自己的饮食方法，若是出现了便秘，还会造成面部受到影响而出现更多的痘痘，严重的影响到了患者的生活，所以也需要注意自己的饮食方法养成正确排列的习惯，保持愉快的心情，平时生活中，应该注意多休息，有效地缓解这种疾病。