预防夏季急性胃肠炎的方法包括哪些

炎热的夏季，是急性胃肠炎的高发季节，因此这个时节大家一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，正确的预防才能够规避疾病危害的发生。接下来我们就对预防夏季急性胃肠炎的方法做一番详细的解读，看看怎么才能够正确的控制这种疾病。

预防夏季急性胃肠炎的方法：

(1) 合理膳食：

很多人，因为天气炎热，就完全戒除荤菜，是错误的!*需要平衡的营养，偏食和挑食在任何季节都必须喊停!无论是在炎炎夏日，还是在其他季节，都要保证每日摄入足够的营养素。蛋白质(鸡蛋、瘦肉含有的高质量蛋白质)和夏季新鲜蔬果的搭配，简单又实用，能完全保证身体的需求。烹调方式以水煮、凉拌、少油煎炒为主，切忌用炖法，夏天最不适宜吃大补、过油的食物，因为会加重胃肠的负担。随时补水，别等口渴了再来补水。

(2) 健康的起居生活：

夏季中午时段一定要午睡;晚上别熬夜太久，及时上床睡觉，保证每天7小时的睡眠时间是保持身体抵抗力最简单的方式了。

一旦得了急性肠胃炎，应该尽量卧床休息，并且口服葡萄糖、电解质液以补充体液的丢失。专家指出，脱水是诺如病毒胃肠炎的主要死因，因此，防止脱水是最重要的环节。对严重病例，尤其是幼儿及体弱者应及时输液或口服补液，以纠正水、电解质紊乱及酸碱平衡失调。

补水也要注意，不要一味的喝白开水。最好饮用含适当盐分、水分的电解质水溶液，如果拼命喝白开水恐怕会导致体内电解质不足，引发抽筋现象。药店里能买到的补液盐也可买回自己冲服。

一般在急性肠胃炎后5~7天内，根据每个患者的不同情况，首先要避免有害因素的侵袭：即戒烟、酒、浓茶、咖啡等。少吃辛辣及粗糙的食物，不暴饮暴食，少服对胃肠有刺激性的药物等。其次，饮食提倡一日三餐，每顿不可过饱，不主张多餐，以免增加胃的负担。一般先进食比较清淡的流质、半流质，如米汤、粥、新鲜果汁，逐渐增加一些蛋白质食物，但忌油腻、油炸食品，并且在开始进食宜少量，等胃肠道功能恢复后，才开始正常饮食，并注意休息。

预防夏季急性胃肠炎的方法包括很多，但由于夏季这个特殊的季节，很多人食物容易变质，因此大家在把握上述预防夏季急性胃肠炎的方法的同时，更要科学的饮食，养成良好的饮食习惯，变质的食物千万不要再吃，以防止疾病给大家在带来不必要的伤害。