老年便秘要改变日常习惯

年龄大的人是很容易就会出现这样或那样的疾病，我们大家在了解这些以后更是要积极解决，尤其是在患上便秘以后对老人的身体会有损伤，而发现其中的危害后更是要改变日常的习惯，那么，老年便秘要改变日常习惯?下面具体的解答吧。

1、调整饮食

老年人平常应多吃一些含纤维素多的食物，如粗制面粉、韭菜、芹菜、菠菜、水果、玉米和糙米等，以增加膳食纤维，刺激和增进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃点。

2、养成定时排便的习惯

要确定一个适合自己的排便时间(最好是早上)，到时候无论有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只需长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

3、适当多饮水

老年人天天早上空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，增进排便。老年人平常也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

4、保持乐观的情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可引起或加重便秘。因而，老年人要常常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

5、适当参加体育运动

老年人应适当地参加体育运动，尤其是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和增进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以增进其肠道蠕动。

以上就是关于老年患上疾病要改变习惯的方法，咱们大家更是要积极做好正确的了解，而发现了这些以后更是要养成好的饮食和注意一些习惯在积极治疗。