反流性食管炎如何更好的预防呢

很多疾病的出现都和生活习惯有着很大的关系的，这很多人都害怕患上反流性食管炎这种病，它会给患者的身体带来很大的伤害，反流性食管炎多是由于人们饮食不注意引起的，经常引起胸骨后疼痛。那么，反流性食管炎如何预防呢?下面让专家来解答一下。

1.忌酒戒烟，由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流;酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一;

2.注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后返流症状的频率，相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流;

3.晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧;

4.肥胖者应该减轻体重，因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善返流症状。

5.保持心情舒畅，增加适宜的体育锻炼;

6.就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米，对减轻夜间返流是个行之有效的办法;

7.尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰，穿紧身衣裤，扎紧腰带等。

如此，我们可以在生活上多加注意，少吸烟少喝酒，不要暴饮暴食，多加锻炼，轻松避免反流性食管炎。当身体感觉不适时及时就医，避免延误治疗。