胃不好的人 你要学会挑食

　　胃不好是我们生活中常见的问题之一，其中妨碍饮食的症状就是非常恼人的。为了缓解胃的负担，不少人的解决方法是减少食量或者选择吃流质食物，但其实我们可以选择更加科学健康的方法挑食。

　　首先，我们需要了解自己的胃症状和饮食习惯。如果你的胃不好，那么你需要选择易于消化的食物，而不是过于粘稠或刺激性强的食物。以米饭、绿色蔬菜、豆类、水果、鸡蛋、鱼类等低脂、高蛋白的食品为主食，减少油腻的食品和刺激性的食物，如烟、酒、辣椒等。另外，每天喝6-8杯水也是非常必要的。

　　其次，挑选食物要注重清淡。类似于湖南、四川、广东等地的菜肴通常会添加大量的调料，比如豆瓣酱、花椒等，这些调味品都比较刺激，不利于胃部的健康。所以，挑食的时候，我们要避免此类食物，挑选清淡的菜肴，如清炒时蔬、白粥等。

　　再次，注意饮食的细节。我们可以选择蒸、煮、炖的做法，这样能够使食物更加地容易消化。在吃饭的时候，大家也要注意慢慢咀嚼，不要一次性吞下去，这样可以减轻胃的消化负担。另外，在饮食过程中也需要注意细节，如不能过量饮食、不能过饱等等。

　　最后，我们需要坚持挑食的习惯。不要一吃好了就疯狂吃油腻和刺激性的食物，这会打乱你的饮食计划，加重胃部的负担。要形成良好的饮食习惯，就需要坚持挑食和健康的饮食方式。

　　总之，在胃不好的情况下，挑食是最为科学的选择，它能够让我们保持健康的饮食习惯。同时，我们也要注意饮食的细节，尽量选择清淡的食物，并且慢慢咀嚼，使食物更易于消化。最后，一定要坚持健康的饮食方式，保持良好的饮食习惯。