生活中如何预防便秘脱肛

有很多的人，因为便秘症疾病会造成肛裂，脱肛，严重的影响到了患者的生活，平时大家需要注意这种疾病的保健，科学地进行治疗，这样才能有效的远离这种疾病，以免带来更多的伤害，平时生活中，也要注意一些护理方法，大家需要注意自己的生活调理，那么如何预防便秘脱肛。

如何预防便秘脱肛

其一、注意增加营养

注意增加营养是预防便秘脱肛的好方法，大家平时要多多注意，做到生活规律化，切勿长时间地蹲坐便盆，养成定时排便的习惯，防止大便干燥，便后和睡前可以用热水坐浴，刺激肛门括约肌的收缩，对预防直肠脱垂有积极作用。

其二、多注意饮食

饮食不规律是引发便秘的罪魁祸首，所以要注意饮食的均衡，有习惯性便秘或排便困难的患者，除了要多食含纤维素的食物外，排便时不要用力过猛;妇女分娩和产后要充分休息，以保护肛门括约肌的正常功能。

其三、排便后清洗干净

排便后一定要清晰干净，不要以为排便后就没事了，大家应轻轻地将肛门清洗干净，这点相当重要。有些卫生纸很粗糙，有些则含刺激性的化学成分。应选用无色(白色)、无味的卫生纸。最好在家里安装一个洁身器，每次便后进行冲洗。

反复便秘该怎么预防

第一、养成好习惯

养成好习惯是常见的预防便秘的好方法，尤其是排便习惯，而且，排便规律确定，如厕时间固定。不要憋便，忍便。多喝水加强肠道的蠕动。排便尽量放松，不要用力过度。要做到排便自然舒畅。

第二、合理的运动

运动对于身体有很大的好处，我们都知道，长期运动的人比不运动的人患有便秘的几率低很多。这主要是因为多运动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。因此，女性应该适量的做些运动。

第三、多吃点粗粮

多吃点粗粮也是预防便秘的好方法，比如：小米、麦麸、燕麦、玉米、黄豆、绿豆、红豆等含有丰富的水溶性纤维，水溶性膳食纤维在大肠中就像吸水的海绵，可增加粪便的含水量使其变软，同时还能促进肠道的蠕动，从而加速排便。

希望大家注意这种疾病的一些预防事项。很多的上班族需要长时间的坐着，这样容易造成痔疮，肛门疼痛现象出现，平时大家需要注意便秘的发生，要注意养成好的生活习惯，而且要注意自己的饮食方法，平时生活中不要忽视自己的休息，这样有助于提高免疫能力。