老年人应该怎样预防便秘的出现呢

在我们的身边有很多的老年人，而人到了老年就会出现很多的毛病，消化能力也没有年轻人好了，所以饮食上稍不注意，就可能会出现便秘的情况。那么，老年人应该怎样预防便秘的出现呢?下面，我们就为大家详细的介绍一下。

老年人要预防便秘需要注意什么事情

吃枣、梨和苹果的禁忌白萝卜维生素C含量比梨和苹果高8到10倍饭后一个梨，健康永不离梨、香蕉等凉性水果不适合便秘老人。老年人常会被便秘问题所困扰，于是，多吃梨、香蕉等水果成了老人们防治便秘的必修功课之一。而其实，并不是所有水果都能成为老人便秘的“克星”，凉性水果，便秘老人还是应该少吃。

便秘也分证型根据便秘患者的临床表现不同，中医将便秘分为多种证型，对于大部分青壮年而言，便秘多属于实证、热证，因此，适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。

但老人的便秘多属于虚证，因为*的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨、香蕉等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。

老年便秘患者应该吃羊肉由此可见，除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。

上述文章已经为大家详细的介绍了，生活中老年人预防便秘的一些办法，作为子女的你们一定要记清楚了。在我们的生活中，每个人都会有老的那一天，所以我们要善待老人，好好照顾他们，让他们的晚年生活每天都是开开心心的。