脂肪肝饮食注意事项包括哪些

脂肪肝饮食注意事项是大家比较关注的，我们知道脂肪肝大多是由不良的生活方式所导致的，饮食就其中较为常见的因素，所以预防脂肪肝也应着重从饮食上下功夫。接下来我们就对脂肪肝饮食注意事项做一番详细的解读。

脂肪肝，真的离我们很近。建议所有人都记住并践行“管住嘴、迈开腿”的原则，特别是肥胖、酗酒、三高、妊娠人群，万万大意不得。当然，好消息是，脂肪肝并不可怕，它是一种可逆性疾病，只要在生活上采取积极措施，都能治愈。如果你已经患上了脂肪肝，就应谨记以下原则：去除病因，积极控制原发病;调整饮食方案，三高一低;坚持必要的锻炼以维持理想体重;维持相对正常的血压、血脂、血糖水平，应用保肝降脂治疗药物。

通常情况下，老年人从饮食上预防脂肪肝还是应以均衡饮食为主，除此之外还应把握食物多样化、以谷类为主的原则，多吃果蔬、薯类，每天摄入一定量的蛋白质(如奶及豆制品等)，经常摄入适量的鱼类、蛋禽类、瘦肉，尽量少摄入肥肉及脂肪含量高的食物，口味应清淡少盐，限量饮酒或尽量不饮，变质的食物及时处理掉。

实行三餐合理的饮食制度，三餐的摄入量与每天总摄入量的比例是早餐占30%、中餐占40%、晚餐占30%，不暴饮暴食、不偏食、不挑食，少吃零食。

饮食饥饱适当，每顿饭只吃七八分饱，不要过饱饮食，以保证饮食摄入与机体的消耗之间处于平衡关系。

如上是对脂肪肝饮食注意事项做出的分析，大家要正确的把握，因为积极了解脂肪肝饮食注意事项，才能够 帮助大家实现准确的预防和控制，进而规避疾病不必要危害的发生。