如何有效缓解和治疗便秘

在我们的日常生活当中，由于个人的饮食习惯、工作节奏，生活规律、心理情绪等的不同，会引起一系列的胃肠道系统疾病，其中便秘就是胃肠道系统疾病最为常见的一种。便秘不仅影响我们的正常生活，也给我们的身体健康埋下很大的隐患，那么我们在日常生活当中如何有效缓解和治疗便秘呢?

1.饮食习惯：均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水新鲜蔬果养胃通便，多吃含纤维素的蔬菜和新鲜水果、要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻和胡桃等，还可以达到润肺通便的效果。饮食直接影响着我们的消化系统。

2.药物的使用：像一些胃病药、止泻药等;一些抗胆碱药，利尿药、抗过敏药，麻醉药等，都是很容易导致便秘的出现。对于大家来说在生活中要避免随意的服用药物，即使要服用药物也要在医生的指导下进行服用。

3.情志舒畅：由于长期的精神因素而引发便秘的景象也不罕见，不要因为工作的压力，疾病的困扰，家庭的日常磨擦搞得自己每天郁郁寡欢，长期的精神抑郁可能导致任何疾病的发生，胃肠道疾病属于常见的一种表现方式。

4.体能锻炼：现在做事都讲究效率，上班族都是以车代步，上下楼都是电梯，办公都是自动化，很大部分上班族都严重缺乏锻炼，这样一来胃肠蠕动较慢，也易于发生便秘。饭后散步，周末旅游，登山等运动都对胃肠道非常有利，还能缓解腰椎病，增强体质。

上班族该怎样缓解便秘

1、空心菜。空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，能够有效治疗便秘、便血和痔疮。

2、韭菜。因为韭菜含有较多的粗纤维，而且比较坚韧，不容易被肠胃消化和吸收，能够促进大肠蠕动，有效缓解便秘。不宜常吃，可以偶尔吃一些。

3、菠菜。菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、通常的功效。

4、红薯。红薯有凉血活血的功能，可以宽肠胃、通便秘。慢性便秘的人食用效果尤为显著。但是有胃胀症状的患者不宜多吃。

当我们出现了便秘的症状后，不要过度担心，以免给精神上给带来更大的压力，反而不利于疾病的治疗，大家需要根据自己的情况，认真分析出现该病症的原因，采取合理的治疗方法。另外就是要多喝水，多锻炼身体，严重者更要及时就医，不要延误的病症的治疗。