常见脂肪肝的预防办法包括哪几点

脂肪肝的预防办法是大家都关注的。正确把握脂肪肝的预防办法有助于大家摆脱疾病困扰，恢复身体健康，那么常见脂肪肝的预防办法包括哪些呢?接下来我们就来具体把握一番，看看脂肪肝的预防办法主要有哪些。

脂肪肝的预防办法：

1、绝对禁酒。

2、选用去脂牛奶或酸奶。

3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个。

4、忌用动物油;植物油的总量也不超过20克。

5、不吃动物内脏(即下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。

6、忌食煎炸食品。

7、不吃巧克力。

8、常吃少油的豆制品和面筋。

9、吃水果后要减少主食的食量，日吃一个苹果，就应该减少主食50克。

10、山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。

11、葱、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。

12、经常吃鱼、虾等海产品。

13、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜。

14、晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。

15、如果肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高时，应在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但不宜过多服用。

上述是对脂肪肝的预防办法做出的分析，大家要给予重视，专家指出过高的热能摄入可使人的体重增加、脂肪合成增多，从而加速肝脏细胞脂肪变性，所以大家一定要给予重视，进而避免疾病不必要风险的发生。