腰椎间盘突出症如何有效锻炼?看看专家的说法。腰椎间盘突出症功能锻炼原则：先慢后快，先小幅度后大幅度，先局部后整体，先轻后重，频率由慢到快，循序渐进，持之以恒、腰椎间盘突出症功能锻炼形式与内容：腰椎间盘突出症的床上锻炼：(1)直腿抬高锻炼：仰卧，主动进行直腿抬高运动至不能上抬，他人辅助

腰椎间盘突出症护理很关键，如何正确护理呢?腰椎间盘突出症护理要纠正不良体位、姿势。(1)睡眠姿势：人的一生中约1/3的时间是在睡眠中度过的，所以长期睡眠姿势不良也可导致腰腿痛的发生。一般而言，睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想，最好平卧于木板床(或以木板床为底，上方垫以席梦思床垫亦可)，

老中医分析说治疗腰椎间盘可用药酒来缓解症状，防止复发。药酒1.乌藤酒：生川乌35克，生草乌35克，生杜仲35克，忍冬藤35克，当归35克，五加皮35克，海风藤35克，乌梅2个，白酒1500毫升，冰糖100克，红糖l00克。将前8味水煎2小时，取药液加入冰糖、红糖，待溶化后再加入白酒即成。早晚各服1次，每次10~2

腰椎间盘突出是因为在髓核含水量逐渐减少，椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之减退，在这种情况下，腰椎间盘因各种负荷的作用，椎间盘易在受力最大处，即纤维环的后部，由里向外产生裂隙，在此基础上，某些因素可诱发纤维环的破裂，导致髓核组织突出或脱出。比较常见的诱发腰椎间盘因素有：诱发腰椎间盘因

专家分析说腰椎间盘突出症护理指导：主要有三点。(1)急性期的康复护理：急性期(一般为3～5d)由于患者腰痛双下肢放射痛明显，应指导患者卧硬板床休息，双下肢垫1软枕，使屈膝、屈髋以放松坐骨神经的牵拉力，并减少腰椎前凸，张开椎间盘后方间隙。同时卧位可减轻椎间盘的负重压力，但卧床时间不宜过长，

专家分析说腰椎间盘突出症患者饮食要控制，摄入量也应适当减少，特别是在急性期卧床的病人，除活动减少外，消化功能也明显降低，胃肠蠕动较慢，故应注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，肉及脂肪量较高的食物尽量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可导致病情加重。应少食多餐，每日可吃4～5次

针灸也可治疗腰椎间盘突出症，以下就是针灸治疗腰椎间盘突的方法：(1)毫针疗法：取穴为大肠俞、阿是穴、委中、阳陵泉、关元俞。臀部疼痛者加环跳，大腿后侧疼痛者加殷门，大腿外侧疼痛者加风市，小腿疼痛者加承山。手法均用泻法，大肠俞、关元俞直刺1.5寸，使针感向下肢传导;阿是穴、委中、阳陵泉直刺1

并不是所有的腰椎间盘突出都可以手术，而哪些腰椎间盘突出不能手术呢?专家分析说主要有一下几点：(1)腰椎间盘突出症症状较轻，休息后可明显好转，病程虽然可持续较长时间，但对生活工作影响较小，容易治愈者。(2)腰椎间盘突出症首次或多次发作，但疼痛不是十分剧烈，未经过保守治疗者。首次发病者，除

足部按摩能预防腰椎间盘突出?专家分析说：足部按摩也称足反射区按摩法，是通过在足的一定部位施以按摩手法，以达到治病防病的目的。这一疗法历史悠久，早在《黄帝内经》中就有“按跷”可治痹病的记载。近代，国内外许多医家对足部按摩产生了兴趣并加以研究，使其更趋系统和完善。祖国医学认

专家指出：腰椎间盘突出症的认识，其主要病机为风寒、湿邪侵袭、气血瘀阻经络及肾虚劳伤等，通过中药、针灸及按摩手法等疗法，可对其进行辨证施治。同样，根据其不同病机和类型，选用适当的药膳加以服用，也能对疾病产生辅助治疗作用，所以药膳对腰椎间盘突出症专业不可忽视。药膳是在中医基础理论指导

　　生活中预防腰椎间盘突出症要注意什么，看看专家的说法：　　1、定期健康检查，如发现脊柱先天性畸形，或突发性畸形者，及时到医院检查，在劳动中应注意保护腰部，防止反复损伤。　　2、改善劳动姿势，改正不良劳动习惯。弯腰活动时腰椎间盘承受的压力较正常站立时高出一倍以上，故弯腰工作人员的腰

　　专家提醒：年轻人的不良行为很可能引致腰椎病。　　不良的睡眠习惯和不科学的寝具如枕头的高度和床的硬度不当引起韧带和肌肉张力过大，从而出现劳损、脊椎间盘突出等脊椎病。贪凉使身体受寒，影响局部血液循环，加速脊椎周围组织变性。　　不良方式减肥造成人体代谢失常，特别是钙、磷代谢和激素代