精子质量差怎么调理

精子质量差在日常饮食中，男性可以多补锌。锌直接参与精子的生成、成熟、激活或获能过程，推测锌对精子活动能力的影响主要为锌对精子的直接作用所致。锌可延缓细胞膜的脂质氧化，以维持细胞结构稳定性和生理通透性，从而使精子有良好的活动力。具体食物补充如下：①动物内脏：含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加*分必量，提高性功能；②含锌食物：对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，含锌量高的食物有牡蛎肉，牛肉，牛奶，鸡肉，鸡肝，蛋黄，贝类，花生，谷类，马铃薯，蔬菜，红糖等；③吃富含维生素的食物：可以补精子。动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、新鲜水果等。

精子质量差预防：①戒烟酒、浓茶及其它刺激性饮料和食物；②治疗期间应避免不良因素的影响，如紧身裤、牛仔裤、桑拿浴、蒸汽浴等；③节制房事，禁恣情纵欲。注意个人卫生，特别是外生殖器的卫生，避免不良因素的接触，如不洁性交等；④增强信心，按医嘱坚持服药，不可时断时续。