男性精子质量差怎么办

在日常饮食中，男性可以多补锌。锌直接参与精子的生成、成熟、激活或获能过程，推测锌对精子活动能力的影响主要为锌对精子的直接作用所致。锌可延缓细胞膜的脂质氧化，以维持细胞结构稳定性和生理通透性，从而使精子有良好的活动力。

如何提高精子质量是个比较广泛的问题，通常需要到医院明确具体原因，对症治疗，比如有炎症消除炎症，有感染治疗感染，但大部分没有具体原因的精子质量差怎么调理呢？针对没有明确原因的精子质量差，西药没有特效药，中药能够起到不错的治疗效果。对于男性少精、弱精、无精、*不液化等症具有良好治疗效果。我先先来告诉你哪些食物可以提高精子活力。

吃富含维生素的食物可以补精子。动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、新鲜水果等。吃富含锌的食物可以补精子。另外，你要注意：加强锻炼，不要有压力。以下是我的经验：①立即抛弃香烟。应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少；②夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处；③心情紧张、生气是数百种疾病的根源。因此，要经常保持愉快的心情。