怎样可以减轻腰肌劳损折磨

腰肌劳损疾病是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损的主要症状就是腰部疼痛，患者一旦患了腰肌劳损疾病，患者就会疼痛难忍，严重影响了患者的生活，是非常痛苦的，那么，腰肌劳损的患者怎样可以减一些腰肌劳损的折磨呢，我们就为大家详细的介绍一下。

一、腰肌劳损的自我保健：

1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。

2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

二、腰肌劳损的针灸疗法：

1、针刺取阿是穴;肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。

2、耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次，可连作2—3次。

怎样减轻腰肌劳损的折磨的相关内容就给大家介绍到这里了，希望我们介绍的这些内容可以帮助到腰肌劳损疾病的患者，腰肌劳损疾病是一种非常严重的疾病，如果没有得到及时有效的治疗，有可能会产生其他的并发症，所以，一旦患了腰肌劳损疾病，大家还是应该积极的去医院治疗才是。