如何从饮食上来预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出这种疾病对于大家来说已经并不陌生了，它是一种常见的，多发的疾病，已经有了年轻化的发病趋势，由于年轻人长期的坐在办公室中，导致腰部没有及时地舒展，就会发生这种疾病，其实为预防腰椎间盘突出，患者可以通过饮食来进行保健，下面我们详细的来介绍一下，如何从饮食上来预防腰椎间盘突出。

1.宜适当补充蛋白质。尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品(年纪大的患者最好选用脱脂鲜奶或奶粉)、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉等。

2.饮食应以蔬菜水果为主。疏菜放一点盐和油煮熟，吃荣喝汤;多喝新鲜的果汁，使肠退内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘会使疥状加重。

3.饮食中注意补充钙、镁、锌等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适省补允动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果含量少，可适当吃些营养补充剂。

食含维生素C的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、鸡肝、红萝卜、两兰花、菠菜、生菜、芒果。食富含维生素C的食物，如稿子、柠檬、草薛、红枣、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。食含锌量高的食物，如贝壳类海产批、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、小米、小麦、茄子、花小、玉米。

4.宜食膳食纤维多的食物。如粗粮、糙米、然麦、海带、紫菜、黑木革、蘑菇等。腰椎间盘突出的治疗方法有哪些?

保守治疗

在保守治疗腰椎间盘突出上内容比较多，如常见的药物治疗是一种，还有牵引疗法、卧床休息、物理治疗、推拿治疗、封闭治疗等多种方法，但是存在一定的确定，治疗时间长，病因消除效果不明显。

微创治疗

主要的方法也包括三种，对于腰椎间盘突出的治疗起到良好效果，常见的有超氧髓核消融术、TMC射频热凝靶点技术、激光针刀松懈术等，现在的先进医术，治疗效果颇佳。

手术治疗

此类方法比较常用，但是手术治疗腰椎间盘突出也有不同的方法，如全椎板切除、经腹椎间盘手术、半椎板切除、椎体融合术等，但是患者在手术的时候会形成一定的创伤，恢复慢、并发症较多，日后的护理也不是很容易。

通过上面的介绍可以看出，对于腰椎间盘突出的预防的方法还是有很多的，比较常见的就是运动疗法，还有一些食物疗法，患者在饮食的过程中一定要注意补充钙镁锌等微量元素，饮食也要以蔬菜水果为主，要适当的补充蛋白质，补充蛋白质时一定要选择一些优质的蛋白质食物。通过以上的食物疗法，就可以有效的来保健我们的身体，避免腰椎间盘突出发生。