怎么安排饮食可有效预防胃癌

　　胃癌是一种常见的恶性肿瘤，它的发病率一直处于高位，成为全球肿瘤死亡率排名前列的癌症之一。而在山西省，胃癌的死亡率更是高居肿瘤患者第一位。然而，我们可以通过合理安排饮食来预防胃癌的发生。以下是如何安排饮食可有效预防胃癌的建议。

　　首先，要经常食用新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素和矿物质，可以增强机体免疫力，有利于身体的健康。

　　其次，牛奶和奶制品应该是日常饮食的必需品，它们可以提供*所需的钙质和蛋白质，对于*健康而言是非常重要的。

　　第三，每天的饮食结构要合理，可以增加食物中新鲜鱼、肉等蛋白质的含量。通过合理的膳食摄取，可以给身体提供所需的能量和营养物质，有益于*的健康。

　　第四，经常食用大蒜和生姜可以抑菌抗癌，在平时的饮食中可以适当地添加一些。这些食物含有丰富的抗氧化物和化合物，可以对身体健康有益。

　　第五，要注意根除胃内HP感染，对于长期治疗无效的胃溃疡或大于2cm的胃息肉的患者均应及时手术治疗胃癌。此外，萎缩性胃炎的患者应定期随访作胃镜检查，这些都对预防胃癌的发生有很大的作用。

　　第六，要注意饮食卫生，避免多食刺激性饮食和熏制品，尽量减少食用烟酒，定时饮食，防止暴饮暴食，以减少胃炎和胃溃疡的发生。

　　第七，要避免使用盐腌或烟熏等深加工方法保存食物，在储存食物时应采用冰冻保鲜法等方法。

　　最后，饮食要以清淡为主，减少高盐量的食品，每天的盐的摄入量要控制在6g以下。同时，适当地进行一些有益健康的运动，减轻精神压力，保持良好的心态对于预防胃癌也非常重要。

　　总之，胃癌的预防工作要从生活的方方面面做起，平时的饮食结构和健康习惯的养成都是非常重要的。通过注意生活饮食的细节，我们可以有效地预防胃癌的发生，让身体更加健康。