颈椎病的发病因素是哪些呢

　　颈椎病是当今生活中最常见的骨骼疾病。在许多情况下，它是由生活和工作姿势不良引起的。然而，如果有创伤，颈椎病也很容易发生，尤其是中老年人。以下是颈椎病的发病因素。

　　首先，人到老年后，肝肾气逐渐下降，精血不足，肌肉和骨骼失去营养，骨骼越来越松弛。颈部活动过载，使老年颈椎劳损，风寒湿邪容易利用缺陷，导致颈部及周围肌肉韧带僵硬、钙化肥厚、颈椎间盘萎缩退化等病变。因此，老年人应避免颈部劳损，不要长时间过度活动颈部，要注意适当休息。

　　其次，退休后，老年人喜欢从事国际象棋、卡片、麻将等娱乐活动，低头时间太长。有些老年人在家看电视时间太长，有些老年知识分子退休后，从事办公桌工作、阅读、写作超时，导致颈椎间盘老化、退行性变化等颈椎病变。因此，老年人不应长时间工作、阅读、写作，适当的锻炼时间后需要抬头休息一会儿，适当转动颈部，以缓解肌肉紧张。

　　此外，睡眠习惯高枕头的老年人必须改为低枕头。对于正常人来说，枕头应该枕在颈部而不是头部，仰卧枕头高度应为8-10厘米左右，侧卧时肩和枕头要保持等高。枕头的高度因人而异，约等于个人拳头的高度。这样的睡姿，使脊柱仍处于正常的睡眠状态，有效缓解颈肩肌肉紧张，达到预防颈椎病的效果。

　　综上所述，颈椎病在当今生活中发病率很高，其中的发病因素与许多人的工作状态直接相关。因此，建议这些人在工作时保持良好的姿势，适当缓解颈椎压力，有效预防颈椎病的发生。同时，重视生活习惯，避免长时间低头活动和不正确的睡眠姿势也非常重要。通过改善日常生活习惯，保持良好的运动姿势和适当的休息，我们可以有效预防颈椎病的发生，保持颈椎健康。