肩周炎物理治疗方法是什么

肩周炎这个疾病发生之后确实让患者承受了太多的痛苦折磨，患上了肩周炎疾病我们需要重视坚持做好治疗和护理，这样才能够看到一些好的治疗效果，所以更加有必要了解治疗肩周炎疾病的方法，患病的时候科学正确的才是应对措施。

下面介绍肩周炎的七种自我防治动作供患者参考：

1.两手抱头法：

两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。

2.单手压肩法：

以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

3.扩胸分肩法：

两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

4.头压手掌法：

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

5.捏拿手臂法：

取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。

6.旋摩肩周法：

取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。

7.按揉穴位法：

按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

综合上面这篇文章内容的讲述之后我们对于肩周炎疾病的一些物理治疗方法有了新的认识，希望肩周炎疾病这些治疗方法的了解可以帮助患者正确地采取应对措施，避免因为错过治疗的最佳时机给肩周炎患者带去太多的健康危害，早日摆脱疾病的折磨也很关键。