腰肌劳损运动疗法

腰肌劳损疾病大家一定都非常的熟悉吧，因为，腰肌劳损疾病一旦发生，会严重影响了患者的生活，而且患者本身也会非常的痛苦，所以，大家都非常的想治疗腰肌劳损疾病，治疗腰肌劳损疾病的方法有很多，本文就来为大家详细的介绍一下腰肌劳损疾病的运动疗法.

看看你适合哪种治疗法?

腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动疗法对其有较好的效果。腰肌劳损发作时异常痛苦，下边介绍几种腰椎病得运动疗法。

1、旋腰转背

取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时体由左向右扭转，头也随着向后扭动，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8一32次。还可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。

2、转胯运腰

站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所讲的肾俞穴位上，吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时 由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8-32次。

3、“飞燕式”

俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。 以上方法于睡前和晨起各做一次。

4、“拱桥式”

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。

有关腰肌劳损疾病的阅读疗法就给大家介绍到这里了，希望以上介绍的这些内容，能够帮助的腰肌劳损疾病的患者，通过以上的介绍，相信大家都已经了解腰肌劳损疾病的运动疗法，正确的运动疗法可以减轻腰肌劳损疾病的病痛，缓解腰肌劳损疾病的病情，加快腰肌劳损疾病的康复。