骨质疏松症预防措施

现在有很多老年人都患有骨质疏松症，骨质疏松症使得很多老年人的晚年生活过的提心吊胆，不但运动，担心骨头脆弱，摔伤等。如果懂得预防骨质疏松的 知识，早早做好预防工作，对骨质疏松 的治疗有很好的效果。那么人们如何预防骨质疏松症呢？人我们看看专家的介绍如何吧。

饮食方面：

(1)应选择含钙、蛋白质高的食品，如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品，还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等。

(2)适当补充维生素D，或增加日光照射及运动量。如果脾胃功能衰弱的人，可以选用中药补脾健胃，保证脾胃功能正常。

如在食物中要含有蒜、葱头等含硫多的食品，因为硫能使骨骼发育得更健康。维生素D在补钙过程中起着非常重要的作用，为了吸收钙，胃中必须有充足的维生素D和盐酸，尤其老年人常常缺乏胃酸。乳酸钙是最佳的食品。 钙之缘片，内涵碳酸钙及维生素D，更有利于*对钙质的吸收。

(3)多吃些新鲜的水果，保证维生素C的摄入和吸收。

(4)主要是减少动物蛋白、盐、糖的摄入量，尽量少用含太多镁、磷的饮料和加工食品，同时，咖啡因、香烟、酗酒也造成钙流失，所以在日常生活当中应尽量避免。

护理方面

1.一般护理

护士要把骨质疏松症的要害和症状的表现告诉老年患者指导帮助患者注意姿势和步态训练及进行经常性扩背运动，对增强松弛的脊柱旁肌肉是有益的，教会患者参加合理的体育锻炼，有助于骨量的保持。同时可以提高活动的应变性。反应的灵敏性、肌肉的强度和协调能力。降低摔倒的可能性。

2.病痛的护理

疼痛严重影响患者的生活质量，护士不仅要按医嘱给患者用药，还要给患者树立治疗的信心，骨痛需要暂时卧床休息，护士应该鼓励患者在床上做相应的运动防止发生废用性肌萎缩和骨质疏松进一步加重。疼痛改善后应争取早日起床行走锻炼，行走时防止跌倒预防骨折。

3.心理指导

由于骨质疏松给患者带来严重的麻烦和痛苦，让患者悲观厌世。因此要对患者做心理调护，改善患者的主观能动性，消除骨质疏松在患者心理的阴影，培养他们的各种运动爱好。提高生活情趣。如果患者有了一个良好的心态，就会提高战胜疾病的信心。

以上介绍了骨质疏松的预防和保健，我们在生活中要多吃些水果和蔬菜，这样能多摄取些维生素D和维生素C，对预防骨质疏松有很好的作用，还有我们要多给患者做心里指导，让他们的心里乐观些，这样对与疾病的恢复都有很好的作用。