怎样避免骨质疏松的威胁

骨质疏松在各个年龄阶段都有发病，但在中老年人群中高发。它是由于骨骼的内部结构发生改变引起的。骨质疏松的治疗进程比较缓慢，所以患者要花费较多的金钱和精力，同时也给患者造成很大的精神压力。那么骨质疏松要如何预防才能使人们远离痛苦呢?

骨质疏松要如何预防才能使人们远离痛苦呢?

第一、预防骨质疏松要从青少年开始。青少年要注意加强体育锻炼，增强身体的抗病能力，同时也可以使骨骼更加强壮。家长还可以给孩子多喝牛奶，吃钙片，充分补充钙。并且要注意合理地安排饮食，吃杂粮和含钙高的食物，多晒太阳，帮助身体充分吸收钙。

第二、*随着年龄年龄的增长，钙的流失速度会加快，特别是绝经之后的妇女，钙的丢失量会加速，造成骨密度减小。所以要采取适当的措施，及时补充钙，并且要减少或避免身体受伤，伤及骨骼，造成骨骼结构发生改变，形成骨质疏松。

第三、生活中要养成良好的生活习惯和饮食饮食习惯，多吃一些深色、绿色的蔬菜，少吸烟，少喝酒，减少碳酸饮料、咖啡、浓茶的摄入量。少吃一些含脂肪、动物蛋白的肉类，保持身体健康，体型适中，不要给骨骼造成额外的负担，减少患骨质疏松的几率。

第四、中老年人要注意及时补充钙和维生素。因为中老年患者大多是由于骨骼退行性改变引起的骨质疏松，钙可以促进骨吸收营造物质，而维生素有利于骨的形成，可以减缓骨骼退化，有效预防骨质疏松。同时中老年人也要防摔跤，防碰撞以免造成骨骼损伤，引发骨质疏松。

骨质疏松使患者遭受了很大的痛苦和不便。所以要尽早地进行预防。在日常生活中要注意充分补充钙和其他营养物质，减少不良的饮食习惯和行为习惯，加强体育锻炼，增强体质。中老年人要时刻注意自己的身体状况，发现骨质疏松及时就医，不要存有任何侥幸心理，也不能忽视。