运动也可以预防骨质疏松

骨质疏松被认为只有老年人才会得，但是根据相关数据显示，现在骨质疏松的患者越来越趋于年轻化。专家表示，这种现象的出现与现代社会快节奏的生活是分不开的，年轻人忙于工作饮食都不注意，更谈不上运动了。其实骨质疏松不光吃钙片就行。日常都主要锻炼也是必要的。

运动也可以预防骨质疏松

运动医学专家认为，步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等，都有助于防治骨质疏松症。运动医学认为，过度运动是一大禁忌，应该以中低强度为宜，在运动过程中，要遵循循序渐进的原则，加强监督，逐步增加活动量，避免损伤、骨折。

专家表示，锻炼后可少量多次喝些淡盐水和低糖水，防止发生抽筋;可以吃些巧克力，补充体力，加快身体机能的恢复。另外，好的生活习惯也对缓解骨质疏松症有着非常重要的作用，注意保证足够的睡眠时间，每天晒1小时的太阳，劳逸结合，戒烟限酒。

骨质疏松难发现

需要特别提醒的是，在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致，发病人群多、进程缓慢，骨质疏松症患者早期常无明显的自觉症状，因此很难发现，但是还是有一些轻微的症状表现的。专家提醒，如果自己长期出现腰背疼痛、身长缩短、驼背、呼吸不畅、腿抽筋、脊柱变形、骨折等症状，最好及时到医院检查。