肩周炎疾病的自我疗法

肩周炎是一种老年人常见的疾病，但是随着社会的发展，人们的生活压力越来越大，很多年轻人也患上了肩周炎疾病，如果一旦患了肩周炎疾病，会严重影响着人们的生活，为了帮助大家更好的缓解肩周炎疾病，本文就来为大家大家详细的介绍一下肩周炎疾病的自我疗法。

肩周炎的自我治疗1.甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50～100下。

肩周炎的自我治疗2.捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30～50下。

肩周炎的自我治疗3.划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50～100下。

肩周炎的自我治疗4.摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20～30下。

肩周炎的自我治疗5.耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50～100下。

肩周炎的自我治疗6.冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

肩周炎的自我治疗7.展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起(外展)与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。

专家建议：肩周炎的体育疗法贵在坚持，如果您正为肩周炎而困扰，不妨试一试上述的方法。

有关肩周炎疾病的自我疗法就给大家介绍到这里了，希望以上介绍的这些内容能够帮助肩周炎疾病的患者，通过以上的介绍，相信大家已经了解了肩周炎疾病的自我疗法，这些自我疗法对肩周炎疾病有很好的缓解作用，但是肩周炎患者必须长期的坚持。