腰肌劳损的保健操怎么做

出现了腰肌劳损疾病的现象在我们的身边并不是特别的少见了吧，腰肌劳损疾病的发生给患者朋友们的健康造成的危害比较可怕，为此我们大家对于这个疾病的出现是一定要及时的去治疗，那么腰肌劳损的保健操怎么做呢？

腰肌劳损的保健操怎么做

第一节：站在地上，两脚分开，两臂侧平举，腰向前弯，先用右手摸左脚尖，然后站起来，再用左手摸右脚尖，如此反复做10～20次。

第二节：站在地上，两脚分开，两臂向上举，腰先向前弯，两手掌伸直向下摸地，然后站起来，腰部向后仰，脸朝上看天，如此反复做10～20次。

第三节：站在地上，两脚分开，两手叉腰，腰部先向左侧弯，然后再向右侧弯，左右侧各弯腰10～20次。

第四节：俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹部着床，两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势像“喷气式飞机”一样，停留5～10秒钟放下，休息一会再做，连续做5～10次。

第五节：仰卧在床上，两臂放在体侧，以头和脚后跟着床，腰部尽量向上拱，使身体成“桥形”姿势，停5～10秒钟放下，连续做5～10次。

第六节：站在地上或趴在床上均可，腰部放松，两手握拳捶打腰部，直到腰部发热为止。

腰肌劳损的早期症状

1、下肢放射痛：腰肌劳损发生后患者自身所表现出来的最为明显的症状就是下肢放射性疼痛的症状，患者常常会感觉到腰痛，腰肌劳损的疼痛一般都是从臀部开始的，然后会逐渐蔓延至大腿、小腿等，在严重情况下患者甚至都不能直立行走，这种症状的出现会给患者的身体造成极大的伤害，因此，患者朋友们一定要多加注意。

2、腰部活动障碍：腰肌劳损发生后患者的腰部活动会受到很大的影响，尤其是前后伸展会出现很大的障碍，这无疑会给患者的正常生活和生活造成极大的影响，这也是腰肌劳损的一种常见症状表现，随着病情的加重，患者会明显感觉到腰部疼痛的症状，甚至都不能动，这个时候患者一定要及时进行治疗了。

3、麻木感：腰肌劳损的出现会使得患者的身体受到极大的生活，这种疾病在发展的过程中患者还会出现明显的麻木感，这种症状会逐渐蔓延至患者身体的各处，会从小腿后外侧一直到足背、足跟或者是足掌，因此，肢体麻木感也是腰肌劳损的常见症状表现，大家在日常生活中如果出现了这种症状一定要引起注意了。

腰肌劳损的保健操怎么做呢，通过上文内容的介绍，现在大家是否对于这个问题都已经了解了呢，腰肌劳损疾病的发生给患者朋友们的健康造成的危害比较可怕，为此我们平时的日常生活当中对于腰肌劳损疾病一定要做好预防措施。