腰肌劳损锻炼方法

腰肌劳损几个大家一定都非常的熟悉吧，因为，腰肌劳损疾病一旦发生会严重了，影响了患者的生活，患者本身也会非常的痛苦，所以为了帮助大家缓解一下腰肌劳损疾病的痛苦，我们就来为大家详细的介绍一下，腰肌劳损疾病的锻炼方法有哪些?

方法/步骤

1转腰法，身体垂直站立，双手叉腰，腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转

2双手攀足，这动作有点像坐位体前屈，两腿微微分开直立，然后尽量让手接近脚

3倒走法，散步的时候可以在比较空旷的地方尝试，双手如扭腰法差不多动作，倒着行走

4多用热敷，每天拿个热水袋，在腰部热敷一段时间，很有好处

5尽量少弯腰去提重物，不做勉强之事!切记切记!

6可以让家人帮忙或自己按摩下腰部，每天10~20分钟为宜

以上给大家介绍的就是腰肌劳损疾病的锻炼方法，希望以上介绍的这些内容，能够帮助的腰肌劳损疾病的患者，通过以上介绍，发现大家已经了解了腰肌劳损锻炼方法，所以大家在日常的生活当中，可以每天坚持锻炼，就可以缓解自己腰肌劳损疾病的病情，减轻痛苦。