按摩腰肌劳损治疗方法

腰肌劳损属于生活当中的常见疾病，对于腰肌劳损疾病我们是不能忽视的应当在患病的时候及时正确采取治疗措施，这样才是疾病有效康复的关键，愿每一个腰肌劳损疾病患者都能够有效的远离疾病，早一些摆脱疾病的困扰。

自我按摩防治腰肌劳损十法：

滚两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。

压两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈

捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30-50次，至局部产生热感为止。

揉采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。

抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15-20次。

叩用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次

抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

按取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。

点取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节后窝正中)1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

除了局部按摩，摇动腰部也能够防治腰肌劳损。具体介绍两种方法，以供参考：

①转胯运腰站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。

②旋腰转背取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32。

关于按摩治疗腰肌劳损疾病的方法就为大家讲述这么多，希望我们能够认真阅读完文章内容的介绍认真的去了解一下，愿每一个腰肌劳损疾病患者正确的治疗和护理，早一些的康复才是。千万不要错过了治疗的最佳时机。