久坐或久立为何容易导致腰肌劳损？

　　在我国的礼仪中，我们强调坐如钟，站如松。我们的大意是，当我们坐着的时候，我们应该像钟一样直，像松树一样直。但是，你知道吗？长时间坐着或站着会导致腰肌劳损。让我们一起来看看。

　　事实上，苏格兰阿伯丁大学的一项研究发现，坐如钟的建议很容易导致背部肌肉受伤。久坐时，稍微向后倾斜的坐姿对身体更有益。

　　腰肌劳损：久坐不动的主要原因

　　研究人员利用一种新的核磁共振成像技术，研究了22名没有背部受伤历史的志愿者。志愿者被告采取三种不同的坐姿：上半身和腿成直角，直坐；驼背，向前倾斜；向后倾斜上半身和腿的角度达到135度，脚自然地放在地板上。

　　与此同时，研究人员扫描了志愿者的脊柱状态。结果表明，前两种坐姿会产生最大的脊柱运动，导致椎间盘中的物质位移。从长远来看，它会对脊柱及其连接的韧带和肌肉产生强烈的压力，甚至导致疼痛、畸形和慢性疾病。

　　若一个人长时间的绷着，身体上是很难受的，其不仅易使我们劳累，更易使我们患上一些腰部疾病，像腰肌劳损。腰肌劳损是一种常见的职业病，特别是那些需要长时间坐着或站立工作的人群。例如办公室职员、司机、收银员等。这些职业要求长时间保持相对固定的坐姿或站姿，使腰部的肌肉长时间收缩或拉伸，从而导致腰肌劳损的发生。

　　久坐或久立会导致腰肌劳损的原因主要有以下几点：

　　首先，久坐或久立会导致腰部肌肉长时间处于收缩或拉伸状态，使腰部肌肉疲劳，易导致肌肉劳损。

　　其次，长时间保持相同的坐姿或站姿会导致腰部韧带过度拉伸，使其功能受损，易导致腰部疼痛。

　　此外，长时间久坐或久立还会导致腰椎间盘的压力增加，容易引发椎间盘突出，导致腰部疼痛和间歇性跛行。

　　还有一点需要注意的是，长时间久坐或久立会导致腰部血液循环不畅，供氧供血不足，易导致腰部疲劳和萎缩。

　　因此，为了避免腰肌劳损的发生，我们应该注意以下几点：

　　首先，办公室职员和长时间久坐的人群，可以适当调整坐姿，可以尝试略微向后倾斜，保持自然的弯曲。同时，还可以适量活动策勤腰背部的肌肉，放松压力。

　　其次，长时间久立的人群应该随时进行适量的活动，改变站姿，缓解腰部肌肉的疲劳。

　　此外，还可以选择适当的腰椎按摩、理疗等方法，减轻腰部的疲劳和压力。

　　综上所述，长时间久坐或久立易导致我们患上腰肌劳损。我们应该注意调整好坐姿和站姿，合理安排工作和休息的时间，适量进行腰部肌肉的锻炼和舒缓，以保护我们的腰部健康。只有我们关注腰部健康，才能更好地面对未来的挑战。让我们一起爱护好自己的腰部吧！