趴着睡易患上腰椎间盘突出

　　无论是办公室职员还是学生聚会，我们都理解午睡的重要性，但由于条件的限制，许多患者不能有一个舒适的午睡环境，只能躺在桌子上睡觉。专家提醒您，长期容易诱发腰椎间盘突出症。

　　随着生活节奏和压力的加快和增加，腰椎间盘突出症已成为一种常见的职业病，患者主要集中在出租车司机、办公室白领等人群中，此外，还有不合理的运动损伤。这与他们长期的不良姿势有关。事实上，在日常生活中，有很多不良的姿势，比如坐着、长时间开车、躺在沙发上看电视和其他腰部长期不当、过度的力量，我们必须注意预防。一旦出现腰腿疼痛、下肢麻木、无力、抽筋、硬紫色等症状，必须注意这些可能是腰椎间盘突出症的症状。医生说，如果你不注意它，它甚至可能会出现瘫痪、排障碍，严重影响生活质量。

　　通过一些锻炼方法可以改善腰椎间盘突出症的症状。例如，在确保安全的前提下，选择平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后行走。每次大约20分钟，每天早上和晚上都有一次。双手叉腰坚持反向运动，可加速腰肌血液循环，改善腰肌营养供应。

　　悬垂方法是利用门框或单杠等物体进行悬垂运动。每天早晚各一次，时间20-30分钟。悬垂运动的原理是在*自身重力的帮助下进行牵引治疗。它不仅可以放松腰部，还可以增强局部血液循环和新陈代谢。悬垂时，应注意放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下运动必须较轻，以避免因过度跳跃而损伤腰椎，加重病情。

　　相信以上介绍会给还在趴着睡觉的患者一个警钟。当然，如果患者想对腰椎间盘突出症的其他情况有更深入的了解，可以点击在线咨询。有问答网的专家会给你一个满意的答案。严重时记得尽快去医院治疗。