那么对于诱发腰椎间盘突出的因素有哪些
腰椎间盘突出症是随着现代人生活方式的不断改变而日益普遍的脊柱疾病。那么,腰椎间盘突出症的发病率高,有哪些因素是诱发该病的呢?
首先,长期久坐是诱发腰椎间盘突出症的主要因素之一。如长期从事办公室工作或长途驾驶等工作岗位的人群,长时间的久坐会使腰部处于后弯曲状态,腰肌韧带处于紧张状态,腰椎间盘的压力增加,容易导致腰椎间盘退变,因此,需要坚持工作时间锻炼或改变姿势,例如每隔20-30分钟就起身走动一下,伸展一下肌肉,养成良好的习惯。
其次,长时间弯腰也是诱发腰椎间盘突出症的原因之一,例如长时间从事像木工刨花或者农民锄地等需要弯腰工作的行业,腰椎间盘的压力是站立时的两倍以上,会导致腰部的肌肉和韧带处于一种持久的紧张状态,长期下来,不利于腰椎间盘的康复。
此外,大力运动和外伤是引起腰椎间盘突出症的主要原因之一。腰椎间盘突出患者不能进行运动和单侧运动,剧烈的运动会撕裂腰椎间盘突出症的破裂纤维环伤口,加重病情。因此,腰椎间盘突出症后需要安静、休息、避免用力,并遵照医生的建议进行治疗。
再者,使用爆发力也是腰椎间盘突出症的诱因之一。我们日常生活中,抬重物或者进行一些用力的工作时,我们应该先缓慢移动腰部,慢慢用力,以防止突然承受超载爆发力而损伤腰椎间盘。
最后,不要睡软床。当我们睡觉时,床垫的硬度应该适中,以保持脊柱的生理弯曲,不利于腰部肌肉紧张、僵硬、血液循环不良,不利于腰椎间盘突出症的恢复。
总之,以上五种因素不仅是腰椎间盘突出症的危险因素,也是日常健康生活中必须注意的问题。平常要多加注意,并保持适度的运动,这对于预防和缓解腰椎间盘突出症有着很好的作用。
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