腰肌劳损饮食注意

腰肌劳损疾病是我们日常生活中比较常见的恶意中关节疾病，因为腰肌劳损疾病发病以后患者会出现一些比较严重的症状表现。严重的腰肌劳损还会影响到患者的日常生活，那么腰肌劳损饮食有什么需要注意的吗?

腰肌劳损的饮食原则是常吃具有壮腰补肾、活血通络的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。

1、枸杞羊肾粥：鲜枸杞叶，洗净，切碎;羊肾，洗净，去筋膜、臊腺，切碎。二料与大米，加水适量，用小火煨烂成粥，加调味品食用。

2、鹌鹑枸杞杜仲：鹌鹑，去毛及内脏，加枸杞，杜仲，加水共煎。

3、续断杜仲猪尾：猪尾两条，去毛洗净，加续断、杜仲，置砂锅内煮熟。

4、龟肉杜仲：龟肉，核桃仁，杜仲，共煮熟。

5、黄鳝杜仲：黄鳝，猪肾，杜仲，共炖熟。

6、猪肾黑豆：猪肾(亦可用羊肾)，黑豆，陈皮，小茴香，生姜，共煮熟。

7、杜仲猪肾：杜仲，猪肾，加食盐少许炖服。

8、核桃红黄饮：核桃，切细，加水适量煮熟，再加入红糖，黄酒，稍加热后趁热饮服。

按摩治疗：

常用的理疗方法主要是热疗、腊疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损。下面介绍按摩防治腰肌劳损十法：

推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。

捏：脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

揉：采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚：两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。

压：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

叩：用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

抖：两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。

按：取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。

点：取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节后窝正中)1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

看完上面的文章我们应该知道了腰肌劳损疾病发病后的饮食注意事项都有哪些了吧，因为腰肌劳损疾病发病属于慢性发病，所以患者在日常生活中可以适当的自我按摩一下来缓解腰肌劳损发病后带来的痛苦感。