骨质疏松的预防要点是什么呢

骨质疏松出现在老年人身上的概率是非常的高的，骨质疏松对于人生的生活的影响是非常的大的，我们一定要让疾病对我们的危害降到最低，这样对于患者来讲是一件可以缓解痛苦的好事情，那么对于骨质疏松的预防的措施都是有那些呢?

1、骨质疏松的预防在饮食中应多加注意。骨质疏松患者的饮食添加维生素D增强钙吸收。在日常饮食中添加蒜、葱头等含硫多食物有助预防骨质疏松，因为，维生素D在补钙过程中作用重大。

2、改变不良的饮食习惯也是属于骨质疏松的预防方式之一。骨质疏松患者需减少动物蛋白、盐、糖的摄入量，尽量少用含太多镁、磷的饮料和加工食品，同时，咖啡因、香烟、酗酒也造成钙流失，全面改变不良饮食习惯，积极预防骨质疏松。

3、预防骨质疏松在饮食中添加骨骼所需的营养。应选择含钙、蛋白质高的食品，如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品，还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等，多吃蔬菜、水果，保证足够的维生素C。

远离骨质疏松我们应该从以下几点做起。

(1)养成良好的生活习惯。避免抽烟、喝酒，避免过量的咖啡、茶、碳酸饮料，避免彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等不良生活习惯。

(2)适量运动。进行适量运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度，减少骨骼衰老的速度。

(3)饮食预防。均衡饮食，进食富含钙质的食物，摄取充足的维生素C、D，减少用盐量及腌制食品等。

(4)减量或停用某些药物。包括糖皮质激素、甲状腺激素、抗癫痫药、免疫抑制剂等。

(5)有病早诊治。及早诊治肾病、肝病、糖尿病、风湿性关节炎等。

(6)保持良好的心情。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。

温馨提示:对于骨质疏松疾病的预防措施大家是否有了一定的来讲了呢?其实骨质疏松疾病的预防措施在生活中实施起来还是相当的容易的，养成良好的生活习惯就哭帮助我们预防骨质疏松疾病的发生了，大家一定要谨记于心，不要让疾病伤害了我们的身体!