日常预防腰椎间盘突出的方法

鉴于如今腰椎间盘突出症患者的不断增多，人们开始希望能够更多的了解腰椎间盘突出的一些预防方法，尤其是针对日常生活中的一些生活习惯的预防，更是成为了人们关心的热门话题，那么在日常生活中。我们应该怎么预防呢?下面具体介绍一下。

预防腰椎间盘突出的方法

(1)电视机放置的高度要适当，即电视机的高度和*坐位视线相平。过高或过低都会导致*的脊柱曲度发生改变，并造成肌肉紧张。

(2)要选择合适的坐具，可采取些辅助性的措施，如腰部加靠垫，脚凳垫着下肢。

(3)要注意经常调整身体的姿势，适当时候站起来活动活动腰部，这样可以避免腰痛。

(4)不正确的弯腰拾物：双腿伸直站立，在不屈或少屈髋、膝关节的情况下弯腰拾东西。这种情况下，腰椎小关节负荷增加，容易造成腰损伤，严重者甚至产生腰椎间盘突出症。正确的弯腰拾物姿势是先屈髋屈膝下蹲，身体重心下移，此时只需略为屈曲腰部，即可完成拾物动作，腰部不感到吃力，轻而易举的完成弯腰拾物动作。

以上专家为大家介绍的一些日常生活中如何预防腰椎间盘突出的方法，方便大家对自身进行对照，有这些不良习惯的就改正，没有也要时时提醒自己养成良好的生活习惯，同时监督自己身边的家人、朋友不要养成这些不良习惯。如发现病情严重要及时去颈腰椎医院接受治疗。