颈椎病锻炼方法有哪些

颈椎病是由颈椎间盘退行性变所致的临床综合征，那么颈椎病锻炼方法有哪些呢？颈椎病的运动方式，以牵伸运动为主，肌力训练、有氧运动为辅，运动可以起到预防，缓解症状和辅助治疗等效果，一般可以采取以下运动进行锻炼。
1.牵伸运动：牵伸练习是在颈部各个方向上的最大活动度上做牵伸运动。通过牵伸运动来加强颈椎柔韧性和关节活动度等。
2.肌力训练：包括以颈深屈肌肌群等训练为主，肩及上肢肌群动态训练为辅。通过运动强化颈背部肌肉力量来维持颈椎稳定。
3.有氧运动：普通的例如医疗体操，游泳和慢跑，能有效地改善病人的血液循环，使颈背部的肌肉松弛，脊柱两侧的肌肉均衡，缓解颈椎椎管内压力达到缓解症状效果。
4.培养良好习惯：病人在生活中要矫正和改变不良体位。如果长时间从事屈颈伏案，经常做低头转颈运动，睡眠体位不佳，则应定时变换头颈部体位以活动颈椎和松弛颈部。
以上几点就是对颈椎病锻炼方法有哪些的阐述，建议颈椎病患者应及时就医，并接受专业医生指导，不要自己盲目运动，以免造成不良后果。