导致颈椎病高发的八大祸首

　　从大量颈椎病案例中不难发现，不良坐姿和过度疲劳是颈椎病易复发的根本原因。许多患者不能坚持正式治疗，或者症状略有缓解就自动放弃治疗，使得颈椎病的治疗效果无法巩固。此外，随着温度的降低，颈部和背部的肌肉很容易感冒，从而诱发颈椎病。因此，为了避免或加重颈椎病，我们应该在冬季做好颈部的保暖工作。

　　下面是导致颈椎病高发的八大祸首：

　　1.心情烦躁

　　研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人容易患神经衰弱。神经衰弱会影响骨骼、关节和肌肉休息，从而导致颈肩容易疼痛。因此，我们要注意保持健康、快乐、平和的心情，远离颈椎病的困扰。

　　2.在家上网看电视的时间增加

　　与户外运动相比，人们更愿意在冬天呆在室内上网和看电视。活动时间大大减少，颈椎病就会趁机发作。专家建议，即使你在室内，也可以安排更多的局部运动，如仰卧起坐、擦窗、俯瞰等，充分锻炼颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

　　3.夜生活丰富，睡眠减少

　　就生活习惯而言，夜间娱乐生活较多的年轻人睡眠时间大大降低。白天颈椎疲劳，晚上没有足够的时间恢复，导致许多年轻人颈椎疼痛。所以，要注意保持良好的作息时间，保证充足高质量的睡眠。

　　4.颈部受凉

　　颈椎病与感冒有很大关系。随着温度的降低，人们可能不会注意衣服的添加。尤其是座位面向空调或吊带的女性，容易感冒颈部和背部肌肉，从而诱发颈椎病。专家建议，在寒冷的环境中，最好在外面穿一件外套，以免颈部感冒或加重颈椎病。女性白领也可以戴柔软的丝巾，既保护颈椎又不失礼仪。

　　5.颈部损伤

　　工作中的不良姿势和疲劳可能是颈椎病的重要原因。颈部在日常活动中受到不良影响，颈椎骨结构、神经根等长期失去平衡，导致颈部校正的正常稳定性和灵活性受损。

　　6.睡眠中翻身次数增加，导致落枕

　　睡觉时，有些人经常翻身，甚至早上起床时发现自己睡在床的另一边。在频繁翻身的过程中，很容易导致枕头脱落和颈椎疼痛。因此，在睡觉时应尽量保持稳定的睡姿，避免翻身过多。

　　7.午休不良姿势伤颈椎

　　对于那些中午没有条件睡在床上的人，最好不要把手放在桌子上。因为埋头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩膀和颈部的肌肉也会因为长期保持非常正常的姿势而僵硬，从而容易患颈椎病。长期压迫手臂和面部会影响正常的血液循环，使手臂和面部麻木甚至疼痛。

　　8.椎间盘突出

　　由于钩椎关节和后关节增生，椎间盘向侧后突出可压迫或刺激神经根、椎动脉和交感神经，引起相应症状。也可能是当椎间盘变薄导致颈椎不稳定时，周围韧带经常受到异常应力的影响，导致附着点损伤，进而引起骨脂增生。

　　温馨提示：不要坐着或趴着打盹。在办公桌前小睡和午睡会减少头部的血液供应，使人醒来后出现头晕、头痛、耳鸣等脑缺血缺氧症状。长时间也会引起脊柱变形、腰肌劳损等。理论上，午睡时间应控制在30分钟以内。因为睡眠在30分钟内是浅睡眠，然后是深睡眠。当你在浅睡眠中醒来时，你可以在下午精力充沛地工作和学习，但如果你在深睡眠中醒来，你会头晕，影响下午的工作和学习。